孕妇吃得越多对宝宝越好吗?我们的老一辈都是一个吃两个补,怀孕的时候不能吃得太少,但是研究表面,如果孕妇进食太多,孕期营养过剩,不但会危害孕妇自身的健康,同时也会影响到腹中的胎儿。
孕妇吃得越多对宝宝越好吗?
充足的孕期营养是宝宝正常发育的保证。宝宝所需要的营养全部依赖于妈妈,因此可以说妈妈一张嘴要满足两个人的需要,既要满足妊娠期生理性的热量增加,又要保证胎儿生长发育起码的营养需要,但补充孕期营养并不是多多益善。
想要妈妈和宝宝都健康,吃得平衡合理最重要
如果孕妇进食太多,孕期营养过剩,不但会危害孕妇自身的健康,同时也会影响到腹中的胎儿。比如,如吃过多的碳水化合物、脂肪等,会使胰岛的功能超负荷。尤其是那些有糖尿病家族史的人,发生妊娠期糖尿病的机会就更大。
孕期营养过剩对胎儿最大的影响是容易发生巨大儿。巨大儿有什么不好呢?巨大儿出生时容易造成产伤:如骨折、神经、肌肉损伤等。出生后还容易出现低血钙、红细胞增多症等合并症,这些也是成年后患肥胖、糖代谢异常、高血压等疾病的潜在因素。所以,想要妈妈和宝宝都健康,吃得平衡合理最重要。那么孕妇一天吃多少东西、吃什么会使宝宝更健康呢?
怀孕早期孕妇的饮食搭配原则:
主食:200~300克,大米、面。其中杂粮(小米、玉米、杂豆类等)不少于1/5。
动物类食:100~150克,畜、禽、肉类、水产类。
蛋类:50克,鸡蛋、鸭蛋等。
牛奶:200~250毫升,或相当量的奶制品(如奶粉28~35克)。
蔬菜:200~500克(其中绿叶蔬菜占2/3)。
水果:100~200克。
植物油:15~20克。
中、晚期孕妇饮食吃什么:
谷类:350~450克,其中杂粮不少于1/5。
鱼、禽、瘦肉:交替选用约150克。
鸡蛋:每日1个。
蔬菜:500克(其中绿叶菜300克)。
水果:200克。
牛奶、酸奶:250~500克,或相当量的奶制品(如奶粉35~70克)。
植物油:20~25克。
孕妇并不是吃得越多对宝宝越好,准妈妈营养过剩危机到了自己的健康,也影响到了宝宝的成长,所以现代妈妈要推翻老一辈的说法,最好做到合理饮食的原则。
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