老人冬季养生保健战略四季保健

5.要适当进补。

民间往往习惯冬令进补，这是因为到了冬三月，人的皮肤腠理比较致密，汗出较少，摄入的营养物质易贮藏。另外，冬令季节人的食欲、吸收功能比较好。俗话说：“药补不如食补”，故在进补时应以食补为主，药补为辅。作为冬令进补的食补、药补很多，通常可按以下介绍的选择服用。

6.要注意调养精神。

冬令内应于肾，而主封藏。此时应固密心志，保持精神安静自如，含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬之时，万物凋零，毫无生机，面对枯木衰草，常会使老人触景生情，抑郁不欢，情绪处于低落状态。因此，要注意保持情绪的稳定，这样，对保养天真元气和五脏安和颇有裨益。

阴虚者，可服人参固本丸、龟板胶、琼玉膏等，也可选用六味地黄丸或知柏地黄丸配合内服。阳虚者，以选用参鹿补膏、参茸片为好。此外，狗肉、羊肉、牛骨髓也有较好的滋补助阳功效。至于一般身体虚弱的老年人，在条件许可的情况下，可适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉、蜂皇浆以及牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆等，有扶正祛邪之作用。

气虚者，可用党参膏、参芪膏，每次一匙，每日2次，温开水冲服。症状重者，可改服人参，每天3～5克，煎汤代茶饮。也可用党参、北芪炖瘦肉吃。血虚者，可选用十全大补膏、滋补膏、参芪补膏、阿胶等内服，还可吃一些含铁质较多的动物肝脏及蔬菜，如猪肝、芹菜等。

冬令进补时最好不要吃生冷和过腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响滋补药品的吸收。进补期间，如遇感冒、发热、腹泻时，应暂时停服，以防补药恋邪。当服人参时，最好不要吃萝卜，以免影响其补气功效.

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