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老人冬季养生保健战略四季保健

5.要适当进补。

民间往往习惯冬令进补,这是因为到了冬三月,人的皮肤腠理比较致密,汗出较少,摄入的营养物质易贮藏。另外,冬令季节人的食欲、吸收功能比较好。俗话说:“药补不如食补”,故在进补时应以食补为主,药补为辅。作为冬令进补的食补、药补很多,通常可按以下介绍的选择服用。

6.要注意调养精神。

冬令内应于肾,而主封藏。此时应固密心志,保持精神安静自如,含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬之时,万物凋零,毫无生机,面对枯木衰草,常会使老人触景生情,抑郁不欢,情绪处于低落状态。因此,要注意保持情绪的稳定,这样,对保养天真元气和五脏安和颇有裨益。

阴虚者,可服人参固本丸、龟板胶、琼玉膏等,也可选用六味地黄丸或知柏地黄丸配合内服。阳虚者,以选用参鹿补膏、参茸片为好。此外,狗肉、羊肉、牛骨髓也有较好的滋补助阳功效。至于一般身体虚弱的老年人,在条件许可的情况下,可适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉、蜂皇浆以及牛奶、鸡蛋豆浆、红枣、桂圆等,有扶正祛邪之作用。

气虚者,可用党参膏、参芪膏,每次一匙,每日2次,温开水冲服。症状重者,可改服人参,每天3~5克,煎汤代茶饮。也可用党参、北芪炖瘦肉吃。血虚者,可选用十全大补膏、滋补膏、参芪补膏、阿胶等内服,还可吃一些含铁质较多的动物肝脏及蔬菜,如猪肝、芹菜等。

冬令进补时最好不要吃生冷和过腻的食物,以免妨碍脾胃消化功能,影响滋补药品的吸收。进补期间,如遇感冒、发热、腹泻时,应暂时停服,以防补药恋邪。当服人参时,最好不要吃萝卜,以免影响其补气功效.

温馨提示:有关老人冬季养生保健战略就为您介绍这么多,如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您和家人身体健康,合家欢乐。

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