老人冬季养生保健 晨练不可过早

养生保健这一件事，是我们很早开始就在做的一件事。我们无时无刻不在注意保养自己的身体，因为有一个健康的身体，我们才能做自己想做的事情。在冬季呢，养生保健还有一些地方需要我们注意的。

1、养生保健的最佳时间

实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖

按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气

开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便不可过早

不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。