准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?近期进行的一项网络调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。
六成“准妈妈”大补特补
怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在本次调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。
在妇婴保健院教授沈月华眼中:孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。
“我们发现,孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。”沈月华说,即使对于水果、牛奶类有益食物,“准妈妈”也不宜无限制地摄入。
一半“准妈妈”自认孕期营养知识不够
但是,如何才能吃得恰到好处?调查中,一半的“准妈妈”对此表示茫然,自认怀孕期间的营养知识不够。
怀孕8个月的外企白领陈瑛说,因为没有一个营养“金标准”,自己吃多吃少,该吃什么都没什么概念,只能按老一套的经验来进补。调查结果显示,有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取不够均衡。
而在营养知识获取途径上,孕妇们也是八仙过海、各显神通。调查结果显示,超过80%的孕妇信赖医生、营养师等专业人士的推荐;口口相传、亲朋好友的意见也值得参考。此外,书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体,既有权威性的一面,也有易于接触的一面;最后一部分是网络,尽管只有40%的孕妇相信其权威性,但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。
专家:孕期营养达到“九个一”
在调查中,超过80%的孕妇表示,第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动,希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。
沈月华表示,科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。这位专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准:
1.1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)
2.1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3.1斤蔬菜(250g绿叶)
4.1-2个水果(150-300g)
5.100克豆制品
6.100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7.1个鸡蛋
8.一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖
9.一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加
要发育好,必须吃得好,但需要补充哪些营养呢?所谓吃得好,不是指吃得多或“一人吃双份”,因为孕妇所需要
主料茄子(紫皮长400克辅料香菜15克调料盐2克大蒜25克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒
如果等到怀孕后才把它提上议事日程,孕妇自身可能要付出健康损害的代价,胎儿发育往往也会受到种种消极影响
营养专家福建医科大学营养与保健医学系的许榕仙专家认为,上面两个病例的病生在孩子身上,而病根则要在母亲
另外所有营养的食物都有积极的作用,如果单纯某一种食物吃得过多的话,会影响其他食物的摄入,这样会造成营
如果孕早期的时候体重指数在肥胖范围内,如果以后不注意饮食和运动的话,就很容易出现肥胖,因此要注意控制
但这次有一位素食主义妈妈想来和各位准妈妈聊聊,只要小心加上勤奋,素食主义孕妇一样可以像其他人那样健康
而且我们还可以从食物上补充,比如我们建议孕妇至少每个星期吃一两次紫菜汤,放点虾皮搁一点点香油用开水一
不合理的孕妇忌嘴之说妊娠期的忌嘴禁食有的是人们长期生活经验的总结,有的是根据医学而来,像孕妇吃了某种
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此时,透过妈咪良好的饮食选择,便极为重要!正所谓“一人吃,两人补”啰!要如何吃才能孕育宝宝的优质免疫
但是,即使口渴严重,孕妇也应避免摄取含有咖啡幽的饮料,因为*具有利尿和刺激神经的作用,一旦饮用,不仅
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