12个动作可帮老人预防中风

中风对多们人类的健康威胁是很大的，而它却高发于中老年人群，所以希望每位老人都能学习一些相关的保健措施和预防措施，今天我们就来给大家讲讲哪些生活小举动就能预防中风的方法。

1.双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

2.左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

4.旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

6.摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

8.翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

9.空抓手防脑溢血：每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

10.防脑梗塞：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

11.摇头晃脑防中风：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

12.按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

这些动作运动量不大，也不剧烈，而且随时随地都可以做，只要老年朋友们能坚持做下去，预防中风的效果一定会很好，同时它们对于老年朋友的全身健康也是非常有益的。