缓解孕妇便秘的小妙招

我们都知道孕妇便秘是正常的生理反映，但是这种生理反应在一定程度上给孕妇带来了很多痛苦，而且孕妇为了宝宝的健康也不敢服用药物，那怎样在食疗上缓解孕妇便秘呢，下面我们来一起看一下：

缓解孕妇便秘的小妙招

第一，多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二，早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。