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孕妇便秘吃什么 如何改善孕妇便秘

大多数孕妇不可避免地发生便秘,对于孕妇这特殊群体,最好是从饮食上进行调理。孕妇便秘最好多吃一些补充水分的食物,有利于肠蠕动的食物,富含纤维的食物,进而治疗和缓解便秘。

随着宝宝在母体的增大,孕妇子宫也逐渐增大,进而子宫压迫直肠,而孕妇体内大量孕激素的分泌,使胃肠平滑肌张力降低蠕动减慢,加之孕妇由于身体原因活动减少,从而造成大多数孕妇的便秘。

那么,孕妇便秘饮食上要注意哪些?孕妇便秘吃什么好?如何改善孕妇便秘?

我们从以下5个方面来了解一下孕妇便秘饮食注意

1、改善孕妇便秘,孕妇饮食上应选用富含粗纤维的食物,因为粗纤维不被消化而增加食物残渣,从而刺激肠壁使肠道蠕动,促使粪便代谢。孕妇可以吃:苹果、草莓、香蕉、葡萄、梨,绿豆、蚕豆、黄豆、杏仁、栗子玉米、南瓜、黄瓜、山药、白薯,紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽。

2、改善孕妇便秘,孕妇饮食上应选用富含维生素B1的食物,因为维生素B1有保护胃肠神经和促进肠蠕动的功能。孕妇可以吃:粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。

3、改善孕妇便秘,孕妇饮食上多吃些油脂,油脂有润肠功效,脂肪酸有促进肠蠕动作用,促进孕妇顺畅排便。孕妇可以吃如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油、芝麻、核桃仁、花生仁

4、改善孕妇便秘,孕妇饮食可选用含有糖和有机酸的食物,糖易发酵,有机酸有导泻性,都可促进肠蠕动。孕妇可以饮用果汁、果子水及果酱等食物。

5、改善孕妇便秘,孕妇要多饮水,每日清晨空腹饮一杯白开水,再好好吃早餐,增强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便,有利于养成定时排便的习惯。

改善孕妇便秘,孕妇不仅要在饮食上注意,生活中也要避免久站、久坐,的习惯,孕妇要适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便改善便秘。

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