八种疗法轻松治疗你的抑郁症--随着人们在社会中、生活中的压力不断增大,越来越多的人受到抑郁症的侵袭。心理专家称,抑郁症只是心灵的小感冒,是心理疾病中很普遍的一种,但是却严重影响人们的身心健康和日常生活。那么如何缓解这种不健康心理呢?心理治疗专家为大家详细介绍:
1、圣约翰草圣约翰草是治疗抑郁症的最流行的自然疗法之一。尽管并不完全知道它是如何工作的,但圣约翰草茎部有多种活性成份,含有单胺氧化酶抑制活性因子,能提高大脑中维持心情及情绪稳定的神经递质,并有助于保持大脑中自我感觉良好的激素-羟色胺的水平,被称为天然“百忧解”。2、SAD灯随着冬季一天天逼近,早晨和晚上黑暗的时间变长,情绪低落的时间仿佛也随着黑暗变得越来越长。如果你的状况也是如此,你可能就患上了季节性情感障碍。因此在家里摆一个SAD灯,它可以比拟自然光,可以改善你的症状。3、饮食俗话说得好,你吃什么便像什么。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落,因此,心情低落时不妨吃一点糖果。此外,水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。4、鱼鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸,有助于保持大脑的正常功能。一个星期吃三份鱼(鲭鱼,沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择),将有效平复你的情绪。还有一些早期的研究表明ω-3可能会影响大脑中的血清素的产生。
沙丁鱼,香港人称沙甸鱼,又称萨丁鱼、鳁和鰯。小者长二寸,大者尺许,下颚较上颚略长
如果刚开始食用沙丁鱼时,会令你很吃惊,但是丰富油脂烹制的沙丁鱼让你望而却步,但是在想想,这里有一个简
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沙丁鱼的制作技巧在烹调沙丁鱼时,可先将其用盐腌一下,然后再放入啤酒里煮30分钟,这样可去除沙丁鱼的腥
沙丁鱼的功效与作用1。预防心脏疾病沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA。。
成年男子最好每天摄入50微克的铬,若您的活动量较大,则需要100至200微克的铬,所以男士不妨多饮些
春天正是吃鱼的好时候,对成年人健康膳食作了量化解读,其中特别建议每周至少吃两次鱼,每次100~150
沙丁鱼含有丰富维生素b及海洋修复精华,维生素b能够帮助指甲、毛发、肌肤生长,它能令你的头发变黑、长得
栗子含有丰富的营养,现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾
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