5、运动长时间有规律的体育锻炼有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟,抑郁情况会有所好转的。6、SAM-e胶囊SAM-e是每一个活细胞中均能发现的自然产生的物质,SAM-e水平低与抑郁症呈正相关。对于轻度抑郁症,建议剂量为一天两次,每次200mg。值得注意的是,躁狂抑郁症患者不能服用,因为它可能导致躁狂症发作。7、关闭电视有研究表明,你看电视的时间越长,孤独感就会越强。它看起来像一个完美地放松身心的方式,实则不然。其实有很多方式可以减轻情绪负载,如看书,洗澡,聊天,烘烤蛋糕,听音乐等。
8、睡眠晚上睡眠不足8小时的人与超过8小时的人相比,其大脑中的血清素水平较低。因此,如果条件允许的话,每天早上床一小时,对于稳定情绪是非常有益的。
专家称,抑郁症并不是多么大的心理疾病,但是治疗不及时还是会给人们的身心健康造成一定的影响的,希望大家对以上内容引起重视,共同努力远离抑郁症的危害!
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