如何克服季节性情感障碍？

情感障碍是我们在生活当中比较常见的，但是我们对情感障碍的了解是比较少的，情感障碍会表现出不同的情绪，有人说冬季容易抑郁，容易患季节性情感障碍，下面就为大家介绍一下怎么预防季节性情感障碍。

季节性情感障碍（SED）是在每年同一季节出现的一种抑郁症形式，其典型症状是患者随着冬季的到来和日照时间的减少出现抑郁症状，当春天来临、白昼变长，他们就会逐渐走出抑随，恢复正常的情绪和活力。

季节性情感障碍抑郁是因为大脑对自然光减少作出反应而引起的。大脑中血清素和褪黑激素这两种重要激素负责调节人体的睡眠—清醒周期、能量和精神状态，它们的产生受阳光影响，秋冬季节昼短夜长会导致褪黑激素增加、血清素减少，为抑郁症的产生创造生物条件。褪黑激素与睡眠有关，它的增加会使人感到困倦和昏昏欲睡，而血清素水平的下降会降低人体抗抑郁的能力。

SAD的典型症状表现为：

精神状态发生变化：患者在每年冬季至少有两周时间感到悲伤或沮丧，丧失信心或对生活兴趣索然，他们可能会变得更加自责、对批评意见极其敏感或者更爱哭泣或感到烦躁。

无心享受生活：会对日常生活失去兴趣，不再热爱以前喜欢的事物。他们还会感觉自己不像以前那么能干，对自己不满或自责。

无精打采：还会感到莫名其妙的疲惫和虚弱，感觉自己没有精神。

睡眠变化：睡眠时间可能会比平常更久，而如果是学生睡得过多则会影响早起和他们在课堂上的精神状态。

饮食变化：可能会变得更爱吃简单的碳水化合物并且吃得更多，导致在冬季体重增加。

注意力难以集中：难以集中注意力，学生的学习成绩受影响。学生可能无法像平时一样按时完成作业，丧失学习热情。

社交活动减少：变得不爱与朋友交往，或者不愿参加社会活动。

作为抑郁症的一种形式，SAD的症状或轻或重或处于中间水平，对患者日常生活的影响也不一而同，病情严重的可能会使患者的日常生活大受干扰，而它与其他抑郁症的区别在于SAD只在冬季出现。

成人、青少年和儿童都有可能患SAD，它在不同地区的发病率也有差异。

大部分人在冬季不会得SAD，专家尚不清楚为何某些人更易患此病，可能是因为他们对日照时间更加敏感的缘故。另外女性比男性更容易患SAD，亲戚中有抑郁症患者的人患此病的比例也更大。此外一个人的生理状态、大脑化学构成、遗传疾病、环境、生活经历也会影响他患SAD的可能性。

上面为大家介绍的就是预防季节性情感障的方法，其实大部分人在冬季是不会患季节性情感障碍的，但是也有一些人有可能会患情感障碍，希望大家能丰富自己的生活，不要因为到了冬季就减少了活动。