其实在日常生活中我们只要调整好每日饮食、适当补充某些营养物质,也是可以预防心理抑郁的,而且还可以使您精力充沛、心情愉悦,尤其重要的是,饮食治疗没有副作用,还可以列为调节情绪的首选。还等什么快来试试吧。
由于平时工作和生活压力较大,我常常感到情绪低落,甚至有些抑郁。我从有关书籍中了解到,5-羟色胺是控制情绪的主要物质,缺少了就容易情绪低落,请问,通过饮食能补充5-羟色胺吗?
专家:5-羟色胺的确是控制情绪的主要物质。由于压力大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素B6、B12、维生素C、叶酸、镁、锌等,都可能导致体内的5-羟色胺缺乏,从而出现情绪低落、紧张易怒。很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗作用的。
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