预防抑郁症保健措施有哪些呢

抑郁症的危害性极为严重，它是特别可怕的精神疾病，困扰到了很多的朋友，所以我们必须要将抑郁症加以关注，生活中还应当进行一些抑郁症疾病的预防工作才行，那么有哪些措施可以有效的预防抑郁症呢，跟着小编往下看了解一下吧。

预防抑郁症的措施：

一、避免不良事件影响：如何做好抑郁症的预防工作?生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

二、重视遗传因素：预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，如何做好抑郁症的预防工作?尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

三、坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，如何做好抑郁症的预防工作?运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

四、营造快乐童年：如何做好抑郁症的预防工作?童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

抑郁症的病因：

一、抑郁症的原因有身体疾病：人一旦患有躯体疾病，而且有淡漠症状、无法解决基本生理需要，应该与医生联系。因为这些症状可能是，对躯体疾病的情绪反应、主观反应有很大的关系，很容易造成抑郁症。许多躯体疾病、状况，如慢性疼痛、癌症、心脏病发作、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，容易导致抑郁症。

二、社会与环境因素：不良生活事件，如离婚、重病、屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体、有看不见的不良影响，事实上，可以促成更大范围的疾病，包括冠心病、感冒和抑郁症。

三、抑郁症的原因有药物因素：一些人长期使用，某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药，会造成抑郁症状。

四、遗传：抑郁症常在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加。抑郁症的发生和遗传是有着密不可分的，与许多其它疾病一样。

预防抑郁症是一项持久的工作，因此注意对抑郁症的原因进行了解是一件非常重要的事情，抑郁症的预防并非一朝一夕时间即可弯完成的事情，最主要的就是要学会对自我的心理调整，只有将自己的心理承受能力增强才能有效预防各类心理疾病，预防抑郁症也是如此。

希望朋友们在了解到了以上的知识之后，可以清楚的了解到了预防抑郁症的措施有哪些了，大家应当关注自己的健康，提防抑郁症的出现，而且在生活中要注意进行抑郁症的预防工作，需要减少自己身边的压力，平时还要注意运动。