冬季养生四个好习惯：饮点茶喝点粥冬

柿子：养肺胃、清燥火

营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

注意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮。

甘蔗：滋补清热

甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

在这个特殊的季节里，敛阴护阳是养生的基本。避免过于寒凉的水果食物或太过上火的食物对身体都是有好处的。干燥的季节以滋补清热为主，顺应身体对季节的反应选择合适的食物更能在养生上事半功倍。