冬季吃“岁寒三友”可以润肠通便冬

我们都在知道岁寒三友是指哪些，梅子、松子、竹荪，不要小看饿了这三样东西，他们可以有很强大的功效的，不然他们不会如此出名，润肠通便便是其中较大的功效之一，下面我们网大厨艺小编给大家介绍一下为什么它们又润肠通便的作用，让我们可以多多食用这些健康的食物。

梅子降脂

寒冬，老年人最犯愁的就是吃什么才能开胃。这里为您推荐梅子，可别小看了这个小小的梅子，有一举三得的功效呢，梅子不但能开胃，而且老年人多有高血压、高血脂等毛病，梅子恰恰又能缓解这些问题。

怎么吃?寒冬很难吃到新鲜的梅子，可买些加工品，如梅子罐头、梅子干、梅子醋、梅子酒等。如果有兴趣的话，您也可在梅子成熟的夏季，将其放入醋中浸泡，等到寒冬的时候再拿出来泡水食用，具有很好的保健功效。

松子通便

有便秘毛病的人，一到冬天就更难熬，其实，除了吃药、按摩等方法外，常吃点松子也有好处。松子中的膳食纤维含量不低，而且富含油脂，两者结合，润肠通便的效果更好。而且松子中的油脂主要为亚油酸等不饱和脂肪酸，对老人体虚便秘更有帮助。此外，松子中的维生素E含量也相当高，而维生素E具有抗衰老的作用。

注意啥?平时排便次数较多的人，最好要少吃松子。同时，松子的能量较高，每天不要超过一小把。

竹荪汤减肥

吃得多，动得少，一到冬天就长肉，这恐怕是大多数人的烦恼了。向您推荐一道竹荪汤。当然，最常用的烹饪方法就是竹荪老鸭汤了，清淡爽口又滋补，绝对是一道养生美味。

竹荪有保护肝脏，减少腰部脂肪的作用，也就是老百姓俗称的“刮油”，所以，它的降压、降脂和减肥的效果十分不错。

如何做?可以在炖竹荪汤的时候加一些冬笋，因为冬笋是一种高膳食纤维、低能量食物，两者搭配更有降脂、促消化的功效。

岁寒三友，可以有效润肠通便，现在你知道了，就要多多食用啦，不要浪费了这么好的食物，要让它们的存在有价值，我们就要有效的发挥它们的用处，让我们在享用它们的同时还能有益健康，何乐而不为?