虽然自己年龄不大,可是在办公室里却被不少人喊着“哥”或者“姐”不知不觉中眼角的皱纹也开始多了,这个时侯要开始行动,采取措施延缓衰老了。爱美网推荐对人类健康最有益的10种食物,经常食用,可为身体提供足够的营养,同时还可延年益寿。
top1苹果
富含维生素和矿物质,能提高人体免疫力,改善心血管功能,并能降低罹患老年痴呆症的风险。苹果的果胶属于可溶性纤维,能有效降低胆固醇,更可促进脂肪排出体外,有助减肥。苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。
top2鱼
鱼中的奥米加3脂肪酸能促进心脏健康,医学研究证明,经常吃鱼的和爱斯基摩人较不容易罹患心血管疾病。
top3大蒜
防治感冒,降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能,净化血管,有效预防动脉硬化及心脏病。
top4草莓
富含维生素c,能防止好的胆固醇(hdl)遭受氧化破坏,导致动脉粥状硬化。草莓中的草柔花酸能保护人体细胞对抗发霉食物及其他致癌化物。
top5胡萝卜
富含β胡萝卜素,保护基因结构,预防癌症。还能改善皮肤,增强视力,改善便秘,有利排毒。
top6辣椒
促进新陈代谢达到燃烧脂肪,有助减肥。富含维生素c,能预防动脉硬化及心脏病,含较多抗氧化物质,可预防癌症及慢性疾病,延缓衰老。成分中的辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃有害细菌滋生。
top7香蕉
含各种微量元素,能阻止糖迅速进入血液。且富含镁,吃1根香蕉能提供人体一天所需镁的1/6。富含的钾,有助人体细胞中营养的吸收和排出,可预防中风。
top8绿茶
成分中的儿茶酚,能预防异常的血液凝结,降低血压及提高好胆固醇,预防动脉硬化和前列腺癌,同时也有助减肥。
top9大豆
大豆蛋白质,可降低胆固醇,有效减少心脏病发生,富含卵磷脂和维生素b,能提高思考力,健全神经系统功能。并含较多的大豆异黄酮,可降低更年期症状。
top10牛奶
富含钙,从小喝牛奶存骨本,可预防年老时的骨质疏松症,同时也可保障神经系统和肌肉骨骼正常。
橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健
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抗衰老蜂蜜外用方法蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。
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自由基有氧化作用可促进衰老,维生素c有清除自由基的功能,维生素e有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡萝卜
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