乳腺的健康是每个女性都要关注的问题,但是很多的女性都是有各种的乳腺增生的情况的,而对于女性的乳腺增生我们则是可以通过饮食来预防的。
1.牛奶及乳制品
乳房要想保健就必须摄取足够的钙质,因此在平时不妨多吃一些含钙的食物,比如牛奶以及各种奶制品都是钙质的最佳来源。
2.鱼类及海产品
女性在平时如果多吃一些鱼类也可以很好的保护乳房,比如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼等,在这些鱼肉中除了含有一定的钙质之外,同时还含有人体必须的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
3.坚果类食物
像杏仁、核桃、芝麻、黄豆等,这些食物中都含有丰富的卵磷脂等物质,这些都是很好的抗氧化剂,可有起到抗癌的作用。而且在坚果类食物中还含有丰富的维生素E,它能让乳房组织更富有弹性。
4.大豆食品
大豆食品对于女性来说是不可多得的美容食物,其中所含有的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平,从而减少乳房不适。因此女性在平时最好养成每天吃两餐豆制品的习惯,比如豆腐、豆浆等,对乳房健康十分有益。
乳腺增生如果不注意治疗以及预防的话,很有可能会导致病情恶化,并且还有致癌的危险。
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