相对于其他人群来说,女性更容易贫血,因为女性每个月有月经来潮,生孩子的时候还要出血,因为流失的多,所以女性就更容易贫血,下面我们就给大家介绍一些家常食谱来给女性补血。
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12—16克/100毫升,女性为11—15克/100毫升;红细胞数男性为400一550万/立方毫米,女性为350—500万/立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。临床表现为面色苍白,伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。
妇女的贫血发病率为64.4%,女性的例假、怀孕时自身及胎儿对生血物质的双重需求、分娩出血都是直接原因。过去贫血的主要原因是营养不良,近年来因减肥而造成营养失调,形成了严重贫血的一个特殊人群。
女性的营养以及健康基本上都取决于血气是否充足,再加上女性都基本贫血,今天,小编就在这里给大家推荐三款补血的食谱,让大家不用再每天吃中药了,补血也能味美可口。
萝卜炖牛肉
主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
萝卜炖牛肉的特色:质地软烂,醇香清鲜。
1.将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;
2.锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;
3.再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;
4.待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;
5.再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀:本品需鲜汤约750克,使炖品口感更好。
滋阴补血吃什么食物好?如何饮食?滋阴补血常吃的食物有鸭掌、鸭掌、乌鸡汤...
补血益气的食物与饮食方法,补血益气常吃的食物有春笋、雷笋、密云小枣、玫瑰香葡萄、土番鸭、蒲菜、紫菜头
养肝补血的食物有哪些,养肝补血吃什么好?养肝补血常吃的食物有鳐鱼、老板鱼、鱼片干、鱼饼...
补血养颜的食物有哪些,补血养颜吃什么好?补血养颜常吃的食物有白酒糟、红糖水...
益气补血的食物有哪些,益气补血吃什么好?益气补血常吃的食物有红糖、红烧乳鸽、片糖、红糖水...
补血明目的食物有哪些,补血明目吃什么好?补血明目常吃的食物有芝麻酱、芝麻油、黑豆苗、芝麻籽、白芝麻.
补血养心吃什么食物好?如何饮食?补血养心常吃的食物有黄芪、北芪、炙黄芪...
补血滋阴吃什么食物好?如何饮食?补血滋阴常吃的食物有阿胶枣、阿胶枣、熟地黄、地黄...
5.双红补血汤食材:红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟
先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉
4.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可
而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳
补血日常保健保持乐观情绪心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有