三种饮食当夜宵 不用担心会发胖饮食之道

现在我们很多人上班时间都是很长的，所以在饮食上我们都是会吃夜宵的，而且在吃夜宵的时候对于食物的选择其实很重要的，下面我们就给大家说说夜宵选择哪些食物最重要的。

1.核桃和牛奶

含有钙和镁的食物能让人放松神经，是一种天然的放松剂和镇定剂。牛奶中含有丰富的钙，而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠，还不用担心发胖的问题。

2.小米粥

小米中含有色氨酸，这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。喝小米粥能帮助我们镇定神经和诱发睡眠。晚餐的时候你可以用小米粥来代替平日里的主食。另外，除了小米之外你还可以选用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜来食用。最后，你也可以搭配一点碳水化合物的食物。

3.全麦食品

全麦食品中含有丰富的维生素B，能帮助我们消除烦躁，调节新陈代谢，增强神经系统功能。全麦食品也是属于粗粮类，而燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等其实都属于全麦食品，同时它们也都具有瘦身的功效。

如果我们在饮食上能有效的保证我们健康，那么在选择食物的时候，上面的这三种食物都是比较适合我们晚上吃的。