炎热的夏季,我们经常会感到食欲不振,准妈妈的胃口也会大大削弱,如果不能保证充足的营养,那么会影响到胎儿的健康发育,那么夏日的准妈妈该如何补充营养呢?如何保证身体营养所需呢?下面就为大家介绍适宜准妈的夏季八种营养美食!
应季食物:西瓜
补充营养:西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。
提示:不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。
应季食物:草莓
补充营养:草莓富含维他命C、叶酸和纤维。
提示:草莓属于寒凉之品,不宜多吃。
应季食物:桃子
补充营养:古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
提示:桃子不宜多吃,食用过多易生热上火;未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈;烂桃切不可食用。
应季食物:西红柿
补充营养:西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
提示:西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。
应季食物:香蕉
补充营养:香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
提示:香蕉性寒,准妈妈体质偏于虚寒者,最好避免食用。
应季食物:胡萝卜
补充营养:胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
提示:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
应季食物:甜玉米
补充营养:甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
应季食物:洋葱
补充营养:洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压,洋葱还是一种良好的抗癌食物,含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,可提高人体的免疫力,对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。
提示:过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。
大厨艺小编提醒,孕妇食用水果要适量,最好在两餐之间,以200克左右为宜。
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