哪些食物含叶酸丰富推荐五大食物营养饮食

5、奇异果：含叶酸30（微克/100克）

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。