孕妈须知：孕期要注意护眼保健

大家都知道，女性在怀孕之后需要注意很多事情，更要保护好自己，因为保护好自己就相当于保护好了肚子里的宝宝。怀孕期间，孕妈们会或多或少的感觉到眼部有一些不适，所以一定要注意保护好自己的眼睛哦。现在大厨艺小编就为大家介绍一下孕期如何保护眼睛吧！

补充维生素A

又称视黄醇，对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用，它可以维持正常视觉，负责参与眼球内视紫红质的合成或再生，防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A，轻者可致角膜干燥、怕光、流泪，重者可使眼结膜变厚、软化导致夜盲或失明。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鱼类肝脏、鸡蛋黄、黄油等。

补充维生素B1和烟酸

对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。人体若缺乏维生素B1和烟酸，就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B1的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物肝脏和心脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。

补充维生素B2

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。人体如果缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、痉挛、易疲劳痉挛等。富含维生素B2的食物有动物肝脏和心脏、牛奶、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等母婴用品食物。