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孕妈妈怀孕之后如何缓解水肿

很多的孕妇都会有这样的一些反应就是怀孕之后容易出现水肿,其实孕妇水肿对身体的健康威胁是很大的,那么对于出现的这种水肿的问题应该如何缓解好呢,其实缓解的方法还是很多的,下面就告诉一些孕妇妈妈很有效的方法。

1、充足的休息

人在静养休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。所以,准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。同时,如果腿部水肿比较严重时,应卧床休息,并用枕头或坐垫将腿垫高,水肿自然就会消退一些。

2、适当的保暖

寒冷会影响血液循环畅通,所以,保暖措施必须要做好。

3、舒适的衣着

紧身衣物容易导致血液循环不畅,引发身体水肿。因此,在选择衣物时,要避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈,最好选择孕妇专用袜子和裤子。

4、正确的睡姿

准妈妈可以采取左侧卧睡姿,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。同时还可以减少对心脏的压迫。睡前把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、合理的饮食

怀孕后,身体调节分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低。在日常生活中,对饮食多加留意,注意饮食均衡,有助于调理身体消除水肿。

(1)日常饮食中应控制盐分的摄取,保证每日的摄取量在10g以下。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

(2)进食足够量的蛋白质。水肿的准妈妈,特别是由营养不良引起浮肿的准妈妈,每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等含有丰富的优质蛋白质的食物。

如果孕妇出现了水肿了,那么身体肯定是有一些变化的,那么对于孕妇来说呢一旦出现了水肿肯定有一些原因的,那么如何缓解好呢,上面的做法确实是很有效的,那么对于孕妇水肿就能够很好的一些缓解了。所以孕妇也不要太过于担心这有的问题。

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