运动应该要掌握一个量,所以要适量运动三、五、七。就是说,每天步行三公里,每周要五次以上,运动达到中等量,中等量的概念就是心跳加年龄等于170。比如说,我今年50岁,那么我就必须活动到心跳达到120次,这样才有益于健康。
大家都知道肥胖对人的健康非常不利,尤其是对高血压患者更不利,所以我们医务界有一句话,叫做“腰带越长、寿命越短”。
那么我们看一看控制体重对血压有什么影响呢?这里有三种情况,第一种情况就是药物和减轻体重结合起来,那么收缩压平稳下降,舒张压也平稳下降。第二种情况,仅用药物控制而不减肥,那么血压下降的幅度非常小。第三种情况,不吃药靠减肥,即使没有第一种情况理想,但是也比光吃药要好,可见减肥对于降压是非常非常重要的。
民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。据统计,每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十,另外黑巧克力也有降压效果,每天3个苹果可预防心脏病,每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的几率降低14%,而且可以让冠心病的死亡率降低27%。
润肠通便:香蕉含有丰富的淀粉质,且味甘性寒,最适合燥热人士享用,有助于清热润肠,促进肠胃蠕动,可治疗
红烧狮子头材料:猪肉500克、鸡蛋1个、白菜5片、粉丝1把、酱油8克、姜5克、小葱10克、生粉5克、
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