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震惊!四种食物用于壮骨防癌有奇效

现在癌症的发病率比较高,和我们的生活息息相关,那么如何才能让自己的骨骼健康又减少癌症的发生呢,维生素D就是可以强健骨骼的最好选择,而且还可以有预防癌症的作用,那么哪些食物中含有维生素D呢,大厨艺小编来告诉你。

1.三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2.牛奶

研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3.鸡蛋

研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4.蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

从上面可以看出,三文鱼,牛奶,鸡蛋,蘑菇,这些食物都是我们平时比较常见而且经常吃的食物,只是我们不知道他的神奇功效。这些食物中有丰富的维生素D对于预防癌症增强骨质有很好的作用哦,大家不妨平时的时候多吃这样的食物,对身体有很大的好处。

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