运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充,以便迅速恢复体力。因此,适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件:大量的流食如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;高蛋白人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳;饮用活性水水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感;碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水,二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质,酸性体质常常会有疲劳感
牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张
消除疲劳的食物与饮食方法,消除疲劳常吃的食物有甘蔗、西梅、青梅、牛初乳、醋、绿茶、寿司、白茶...
消除疲劳吃什么食物好?如何饮食?消除疲劳常吃的食物有芦笋、乌龙茶、秋葵、腰果、松子、米饭、咖啡粉、乌
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男人在外应酬多、工作压力比较大,严寒冬日,喝些红糖水,不仅能驱寒益气、养肝护脾,还能在工作疲劳时帮助
猪肉馅可冷藏1~2天,排骨和肉肠可冷藏2~3天,而肉块、煮熟的猪肉以及打开包装的预制食品都可冷藏3~
先把飘在水上的坏豆子和瘪豆子挑出去,然后用清水把豆子泡上一天,待豆子鼓胀起来,再把它过清水,并沥干,
钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的
而经过现代医学的研究发现,柚子之所以有这些非凡的功效,主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、
烤苹果:美肌+防便秘+除水肿烤过的苹果,果肉中钙的活性会提升,膳食纤维的活性还会增大9倍,可以帮助体
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