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女人冬天怕冷贫血如何调节?三款简单食谱帮你吃出健康红润

乏力怎么办?

乏力常常是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄,且常易感冒。

最佳菜:山药

《本草纲目》说山药能“益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮”。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果。

最佳肉:鸭血

含有丰富的动物性血红素铁,且非常利于人体吸收。此外,猪血和动物肝脏等也很好。

最佳果:红枣

红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

最佳饮:红糖枣茶

将红枣与红茶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血,强健脾胃。 最佳果:桂圆

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。生吃或煲汤、煮粥都很好。

最佳肉:鸡肉

味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精,炖汤最好。

最佳饮:桂圆红枣茶

剖开两颗红枣,放入五六粒桂圆肉,用沸水冲开即可。

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