现在人把生活工作的时间都安排的满满当当的,要想从忙碌的日程中抽出时间专门用来做保健,实在有点太奢侈了。但是如果早晨较早从睡梦中醒来,利用这段时间来进行保健,倒是不错的选择。现在就带大家学习一下清晨保健的三件事。
清晨保健的三件事第一件:清晨睡醒后,别着急起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,在些其间要伸3次懒腰,从而使关节得到充分伸展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。之后再走到室外,大口呼气,吸入新鲜空气,同时呼出体内的浊气。
清晨保健的三件事第二件:尽量每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好想一些开心的事情,或者憧憬未来的美好生活。因为这种精神和情绪的变化,有助于大肠蠕动,从而使大便通畅。
清晨保健的三件事第三件:就是来到户外,身体立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽,为一天的忙碌做好用眼准备。
关于清晨保健的三件事就讲这些。如果每天能将清晨保健做好固然是很好的保健方法,不但保证了身体的健康,还不占用大家其它宝贵的时间。愿大家都能好好把握清晨的时间好好保健。
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