清明时节宜大补 14种食物滋补养生

再过三天就将迎来清明小长假，那在此之前就要做好基础养生的工作，这样才能玩的尽兴。那么清明节养生吃什么好呢?下面大厨艺小编就根据一些养生的资料，整合了14种食物，在这个阳光明媚的季节里进行大补吧。

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。将南瓜做菜食用，可很好好的医治记忆力减退，神经衰弱!

2、韭菜

俗话说，“一月葱，二月韭”，农历二月所生长的韭菜，由于气候佳，土壤适中，种植出来的韭菜是营养价值高且非常适合食用的当季蔬菜。韭菜具有温阳透窍的作用，可以驱散初春的寒气，温通阳气，增强体力和促进血液循环。春天保养阳气的方法之一，就是应该多吃些韭菜。韭菜性温，可以补益肾气，增强脾胃之气，旺盛精力。

3、虾

虾，对于男人的生活来说太重要了，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。因此，对于我们的身体健康有着非常重要的作用。多吃虾，是可以让男人性能力超强的壮阳食疗，通过壮阳饮食可以让男人更自信!

4、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

6、银耳和蜂蜜

银耳有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡、无毒。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药，适合体寒或肠胃不好的人。蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。因为含有大量的葡萄糖和果糖，人体最易吸收。每天清晨起床的时候倒1到2调羹的蜂蜜，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜，减肥、美容、治疗便秘。

7、山药

山药尤宜于春季食用，将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，不仅营养丰富，健脾益气，而且强身健体补肾益脑。