8种方法教你轻松清除体内毒素

我们每个人的身体都有或多或少的毒素，当毒素在体内积存过多的时候，会对我们的身体造成很大的影响，甚至诱发疾病。因此，我们应该采取措施定期给身体排除毒素。下面，让我为大家介绍能够有效排除身体有害毒素的8个方法。

1、绿色蔬菜可以中和酸性物质

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮有利于消化

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒有益心脏健康

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

4、豆豉提高肝脏解毒能力

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5、多吃水果溶解细胞内毒素

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

6、绿茶富含解毒因子

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

7、喝水

每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

8、运动

坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。

毒素是我们身体的不可忽视的健康隐患，体内毒素过多不仅会使皮肤变差，还会诱发许多疾病。大家可以通过以上8个方法能够有效的帮助你排出身体毒素，扫除健康隐患。同时建议大家在平时尽量少吃油炸烧烤等会产生身体毒素的不健康食物。