很多人都认为颈椎病是中老年人的“专利”,然而近年来的调查研究发现,颈椎病对年轻人也“情有独钟”。如今越来越多的年轻人患上了不同程度的颈椎病,而在这些患者当中,以上班族的患病率最高。也就是说,上班族是颈椎病的高危人群,因此在平时生活中必须要做好预防颈椎病的措施。其实办公族预防颈椎病的方法有很多,比如像养成良好的姿势:
1.坐姿
专家提醒,对于长时间久坐的办公族而言,养成良好的坐姿非常重要,它不仅可以有效的预防颈椎病,与此同时对腰椎疾病同样具有很好的预防作用。一些不良的坐姿不仅容易让你患有各种颈椎腰椎疾病,同时还会严重的影响到你的工作效率。正确的坐姿应该使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,这样才是对人体健康最有利的。
同时还要特别注意,在办公期间还应该不时站起来走动,或者是活动一下颈肩部,这样可以让颈肩部的肌肉得到松弛,从而有效的起到保护颈椎的作用。
2.活动
在平时生活中多增加颈椎部位的锻炼,同样可以起到预防颈椎病的目的。每工作两小时就应该站起来活动颈椎,首先仰头观天并且取直立体位,然后两手下垂两脚与肩同宽,将头缓缓抬起然后仰望天空,仰视角尽量达最大限度。与此同还要注意眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右这种方法不仅可以起到保护颈椎的目的,同时还可以有效的缓解眼睛疲劳。
除了这种方法之外,在平时生活中还可以经常性的按摩颈部,首先取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位后按两侧肌肉,反复如此同样可以有效的缓解颈部疲劳。
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