办公室白领预防颈椎病需养成良好的姿势特殊职业

3.功能锻炼

引起颈椎疾病的原因有很多，除此之外大部分患者都会伴有症状反复发作的特点，从而让患者苦不堪言。因此对于这部分患者而言，在平时生活中应该特别注意保护颈椎的健康，而最有效的方法就是增强颈部的抗压性和韧性，锻炼的方法有很多，比如在平时生活中可以进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

除此之外在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的多注意颈部的保暖，一旦颈椎受寒症状将会发作的更加频繁，从而影响生活以及工作。

4.良好的睡姿

睡觉的姿势是否，良好同样直接关系到颈椎的健康，因此专家提醒，睡觉的时候千万不要俯着睡。除此之外还要特别注意，那就是枕头不可以过高、过硬或过低，枕头中央应略凹进，这样才可以让颈部充分接触枕头并保持略后仰。

这些都是有效预防颈椎病的方法，上班族在平时生活中应该多了解，除此之外还要特别注意，那就是在平时生活中应该尽可能的避免趴着睡觉。