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年末熬夜不间断 三妙招保健康特殊职业

现已接近年末,各行各业都开始做最后的冲刺及其年度总结,为了让自己有个轻松愉悦的春节,加班加点成了家常便饭的事。花容月貌因为熬夜加班而尽毁?不值得!做好一切准备,让熬夜不熬掉好气色。

熬夜前:为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。

晚餐要清淡

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸

为避免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

补充维他命B群

维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

熬夜时:熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

多喝绿茶

绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

吃水果当夜宵

此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害,最好以水果、面包来充饥。

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