容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨,当你一觉醒来,不急着起床,先用手轻揉一下惺松的睡眼,作一下深呼吸,再把双臂尽量向上、向左右伸展,屈曲再伸展。接着,双腿站立与肩同宽,双臂向上伸直、后扬,然后手指或手掌触地。如此反复,你就会觉得倦意全消,全身舒展、轻松。持之以恒的办公室健身整日坐在办公桌前,很容易使脂肪堆积在小腹、腿、臀等部位。所以,坐办公室的女性应当充分利用上班及工作时间进行锻炼。一是上下楼最好步行,走楼梯时尽量挺直腰板,踮起前脚掌。长期坚持不仅可以减少腿部脂肪,还可促进血液循环,防止静脉曲张。二是利用工作休息时间做操,可采用以下两种方法:坐在椅子上,腰背伸直,脚尖着地,颈肌放松,轻轻下垂到45度角。然后弯腰,直到手能接触到脚尖为止。做这个动作时,必须将腹部尽量紧贴大腿。如此可以锻炼腹肌,防止肚腩出现。另一方法是坐在椅子上脚尖着地,右手按右耳。然后尽量将身子向左侧直到左手指可以触及地面,然后再反方向做。做这个动作时勿使身体前倾。此法有助于除去腰部积存的脂肪。不良的坐姿,除在形象上给人以粗俗失态之感外,还对身体健康有害,如诱发肩周炎、腰肌劳损以至驼背等。正确的坐姿是:两肩不要用力,下巴微微上翘,腰背挺直,两腿斜向放置呈流水形,样子很淑女也很动人。亭亭玉立的站姿一个完美的女人,如果探颈、驼背、塌腰、拱臀、甚至站立时重心前移,往往会大煞风景,这是因为她的站姿不正确。正确的站立姿势是:头、颈、躯干和脚在一条垂直线上,抬头挺胸收腹,两臂自然下垂。可以对着镜子观察一下自己的站姿是否正确。风度翩翩的步态女性行走时,头部要端正,不要抬得过高,两手前后摆动的幅度小一点,同时注意两腿并拢,走成直线。同时,脚步的轻重、快慢、幅度和姿势,要同出入的场合相适应。
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
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促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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