据运动专家实验证实,呼吸中心引发的脉冲能直达大脑皮层,并沿中枢神经系统扩散到全身,从而起到调节神经系统、平复心理紧张、改善自我感觉的作用。为了更好地发挥呼吸的保健作用,请按下列呼吸法进行锻炼。第一节:腹式呼吸。先用鼻缓缓叹气使腹部鼓起,然后不间断地慢慢呼气。此呼吸法的特点是从容舒适,具有安神作用。第二节:胸式呼吸。用鼻叹气使胸廓不断扩张,然后不间断地缓缓呼气。第三节:肺上部呼吸。将两手掌按在锁骨上,然后向胸部上部吸气,吸足后再向外呼气。呼吸要均匀,节奏逐渐加快。第四节:深呼吸。吸气依次进腹部、胸部和胸上部,使胸腔、腹腔处于饱满状态,然后再逆向呼出气体。第五节:节律呼吸(亦称步行呼吸)。走3-4步用鼻吸气,再走3-4步用鼻呼气c注意,步频与呼吸节律要协调。第六节:强烈呼吸。先吸足气略憋片刻,然后嘴成圆形(犹如吹口哨)急速向外呼气3次。第七节:激励呼吸。先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气,并发出“嗤嗤”声。第八节:净化呼吸。两脚开立同后两臂急速向下做挥砍动作,并高喊“哈”。此练习有助于消除神经紧张,并能使郁积肺部的浊气排出体外。第九节:自由呼吸。保持良好心态,仿佛置身海边、湖畔或林间,以轻松自如的呼吸结束练习。
宁心安神的食物有哪些,宁心安神吃什么好?宁心安神常吃的食物有百合、酸枣仁、百合干、远志、茯神、伏苓、
解郁安神吃什么食物好?如何饮食?解郁安神常吃的食物有藏红花、香蕉皮、合欢花...
《梁书》(卷五十一)记载,陈留孝子阮孝绪,因母病到钟山采参,在一只神鹿的指引下,找到了此草,服之遂愈
合欢皮为合欢树的干燥树皮合欢花也称夜合花二者都性味甘平具有解郁安神活血消肿作用用于情志不遂忧郁烦躁失
镇静安神的食物有哪些,镇静安神吃什么好?镇静安神常吃的食物有块根芹、水田芹、乌鸡蛋、根芹、茴芹、海马
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
滋补健身吃什么食物好?如何饮食?滋补健身常吃的食物有皮蛋、榆黄菇、皮蛋、养肝粥...
强健身体吃什么食物好?如何饮食?强健身体常吃的食物有鸭蛋、鸭蛋、鸭蛋黄...
健身吃什么食物好?如何饮食?健身常吃的食物有黄鳝、鲟鱼、黄鳝、鲟鱼、黄鳝丝...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有