练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势,膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼,就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力,休息后疼痛减轻,但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现并且加重。所以,练拳时要注意以下几点:
1.选择适宜的锻炼场地,如平整、松软的草地或泥土地,尽量避开坚硬的水泥地或石板地。
2.练拳以前,要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟,做几节按摩操。
3.遵照循序渐进的原则,先进行分段、分式的练习,再练全套。
4.运动量不宜过大或过于集中,没有一定功底的中老年朋友,走架行拳的姿势可以稍高一些,切忌将一套拳连续打上四五遍。
风湿关节痛吃什么食物好?如何饮食?风湿关节痛常吃的食物有百香果、西番莲、山莓、百香果、西番莲、山莓、
关节痛吃什么食物好?如何饮食?关节痛常吃的食物有柚子、柚子、葡萄柚、鹿筋、柚子皮、曼陀罗花、柚子茶、
利关节吃什么食物好?如何饮食?利关节常吃的食物有灵芝、灵芝、肉桂、地笋、龟苓膏、灵芝粉、伏苓...
风湿性关节痛吃什么食物好?如何饮食?风湿性关节痛常吃的食物有鳐鱼、老板鱼...
关节疼吃什么食物好?如何饮食?关节疼常吃的食物有释迦、柳叶鱼、释迦...
关节痛的食物有哪些,关节痛吃什么好?关节痛常吃的食物有木腰子、山鸡椒...
研究人员指出,一些关节炎药物通常会导致胃肠不适、腹部疼痛等副作用,而紫苏到目前为止尚未发现任何药物副
多与上呼吸道链球菌感染有关,发病年龄多为青少年,血清抗链球菌溶血素“o”、抗链球菌激酶和抗透明质酸酶
预防颈椎病,我们要多注意颈部的活动,如简单的扭头,按摩,轻柔,每天适当的做运动,多喝水,温暖,放松颈
随着免疫学的分子生物技术的迅猛发展,有关其病因和发病机制的认识、自身抗体的检测在临床应用都得到了相应
人们日常所穿的衣服、住在高楼林立的地区、生活在室内、使用人工合成的太阳屏阻碍紫外线、居住在日光不足的
人们日常所穿的衣服、住在高楼林立的地区、生活在室内、使用人工合成的太阳屏阻碍紫外线、居住在日光不足的
软骨病吃什么食物好?如何饮食?软骨病常吃的食物有平菇、平菇、姬菇、袖珍菇...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有