远离八大误区 夏季健身有说道误区

夏季健身不建议对抗性运动

对于适合夏季的健身项目，Jordan教练推荐了室内的游泳、瑜伽、普拉提和器械练习。

既锻炼身体又能解暑消夏，游泳不但能提高人们呼吸系统的功能，还能提高心血管系统功能，工作之后或者周末假日，能在水中畅游片刻，还会令人精神振奋、消解疲劳;瑜伽讲究冥想和呼吸，我们可以通过这种运动方式在精神和身体上都得到良好的改善;普拉提把西方人刚性的肌肉练习和东方人的柔性瑜伽及养生气功相结合，无论在运动量和运动幅度上，都很适合在夏天进行练习。

除了这些之外，Jordan教练还特意强调了器械练习的重要性。其实，没有一项运动是完美的，有许多人在做瑜伽和操课等有氧运动几年之后，却发现自己身上的肉很松懈，这都是因为缺乏无氧运动的增肌锻炼，身体的肌肉正逐渐地流失。

而器械练习是最被中国减肥人群忽视的一个部分，所以对于想要在夏季开展健身运动的人来说，Jordan教练建议大家要重视器械练习。在做完操课或者瑜伽之后还要进行20分钟的器械力量练习，这样才能保证一个科学的健身过程，保证即使暂停一段时间的有氧运动，体重和脂肪也不会反弹。

另外，在平时，最好每周都要称称体重，虽然只是一个小小的动作，但是能督促你有一个健康的饮食习惯和运动习惯。

对于户外运动，Jordan建议，可以在周末骑骑自行车、登登山，但是要注意必要的防晒，不太建议在夏天进行篮球和足球对抗性的运动，太过激烈的运动容易引起中暑、缺氧等。