白领健身的几条建议养生

中午运动晒太阳

如果你的住所距离公司路途遥远，要想在上班途中挤出时间健身完全不现实，那么中午午休这段时间可千万不要浪费。在不影响消化的前提下，晒着午后暖暖的阳光散步、快走，或是和同事一起打球、踢毽子，都是不错的选择，尤其现在冬天的脚步一天天近了，在阳光下运动不仅能锻炼身体，而且能够有效预防骨质疏松，还能将忧郁的心情一扫而光。

据骨科专家介绍，食物进入人体到消化、吸收并最终沉积在骨骼上，这一过程如果是在紫外线的照射下完成，将能够更好的帮助人体吸收所需要的钙质，强健骨骼。因此，人们应该尽可能地将运动场所由室内转移到室外，每人每天在户外运动、享受阳光的时间不应少于一小时。另外，研究表明，有些对褪黑色素非常敏感的人容易患忧郁症，由于褪黑素这种激素只有在黑夜或日照不足时才形成，而冬季里人体内这种激素含量较高，因此多晒太阳还能消除忧郁症。

下班健身搭个伴

无论你选择运动强度舒缓的瑜伽、普拉提，还是劲爆火热的动感单车、活力拉丁，健身的生活中总是带着一点点枯燥和疲惫，因为受了某种刺激而发奋减肥的毕竟是极端的个例，大多数人要想将平淡的健身进行到底还真不容易。那么，搭伴去健身就成为不错的选择，当懒惰思想泛滥的时候被当头棒喝，当健身初显成效时被当面赞美，而且搭伴办健身卡还能打折省钱，何乐而不为呢!

首先，要选择真正想健身的“伴”，锻炼几次之后很容易区分哪些人是真的想健身，哪些只是图个新鲜劲儿，只有前者才能互相督促着去锻炼，为了健身只能暂时“牺牲”掉一些要好的“闺密”了。

其次，搭伴健身只是个“形式”，“内容”还得自己说了算。每个人的身体形态和体质都不同，一定要选择合适的健身项目。下班后健身的时间本来就很紧张，都想达到事半功倍的效果，如果此时仍然为了“搭伴”而凑合着上并不适合自己的课，那就得不偿失了。