七大妙招让你健康出游旅游

一要分旅游项目。若旅游活动纯属身体锻炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。

二要分人。老年人，体虚者，宜多补;年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃得好点。

三要分清气血阴阳。即气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。总之要依症而补，不能盲目乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主要是懒言、倦怠;补血者常用当归、龙眼肉，成药可用归脾丸，症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、蛤蚧，成药选用左归丸，主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。

另外，旅游时，因出汗较多，会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，因而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料（正常人每天需水量为2000ml~3000ml）以维持体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过3000ml为宜，否则会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，能够满足这些要求。

出游第五招：消除疲劳有妙法

出游容易得“旅游疲劳症”，主要是玩乐过度、睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水，1克盐加100毫升水。

为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋及富含维生素B族类食物;也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬;含苹果酸的梨子、苹果、樱桃;含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外，睡觉时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除;睡觉前半小时多喝些水，补充水分。

出游第六招：有备无患小药包

专家还提醒，出门旅游应根据个人健康状况，带些常用药。一般人群可以考虑以下几类药物：

呼吸系统用药：感冒灵等，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。

消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治疗中暑、胃肠不适。