健康新时尚每天6000步惊喜不断养生

换上运动鞋，做时尚“走班族”

在银行工作的小黎，每天的生活都在“两点一线”中进行。她一天步行的最长距离，就是从家到车站往返的十来分钟路程，其他大部分时间都粘在椅子上。一天下来，总觉得腰酸背痛，头昏脑涨。

专家指出，城市白领工作压力大，长时间伏案容易产生颈椎、腰椎问题，而“常行走”有助于防治脊椎病，缓解压力和解除忧虑，使大脑思维变得更加清晰、活跃，提高工作效率。”

他建议忙碌的白领不妨走路上下班，“你无需专门找时间运动，只需换一双轻便的运动鞋”。如果家离单位远，可以提早几个站下车，迈开大步走一段。你也可以根据自身情况选择不同的健走方式---

甩臂式：行走时利用大幅摆臂的动作（手臂摆动的高度与肩持平），来达到活动肩部的效果，这样的步行方式对预防肩周炎、脊椎病很有帮助。

猫步式：行走时加大腰部和胯部扭动动作，增强腰部力量和身体的柔韧性，并促进肠道的蠕动，防止因久坐形成的便秘。

举臂式：如果你希望强化颈部肌肉，预防颈椎病，步行时将两手臂侧举约120度，走200步，能使腰背部肌肉群得到放松。