健康新时尚每天6000步惊喜不断养生

步行运动“三、五、七”

“三”---每次步行3000米，走30分钟以上，一次走完最好。也可以将3000米分2-3次走完，效果基本相同。

“五”---每周步行5次。倘若能坚持每天步行更好。

“七”---指步行达到中等强度即可。中等强度的步行是指行走时最大心率应为170-年龄。如果你50岁，步行时最大心率达到120次/分就行了。如果你有高血压等心脑血管疾病，运动前最好先咨询医生。

行走，随时随地

在日常行走锻炼时，不妨参考以下8条小建议---

1、每天少坐一站车，上班下班轻松走;

2、六楼以下走楼梯，上楼下楼也锻炼;

3、伏案工作1小时，起身走动3分钟;

4、饭后多去散散步，三十分钟慢慢行;

5、常陪狗狗去遛弯，宠物开心人健康;

6、周末不要睡懒觉，家人朋友齐郊游;

7、购物换上平跟鞋，逛街也是好运动;

8、健康行走很重要，持之以恒才有效。

以上，是专家们征对健康新时尚每天6000步惊喜不断的解析，怎么样，你现在知道了吧，为了唤起都市人对“运动不足”的关注，改善亚健康状态，无限极（中国）有限公司日前在广东新会举行了健康行走倡议发布会，呼吁人们用最便捷可行的运动方式---行走，来维护自己健康。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。