人们都喜欢早上不吃早饭,随便吃点东西就好了,其实这种的做法是不对的,尤其是对低血糖的人更是不好,糖尿病低血糖的患者就要注意了,那么,心脑血管疾病预防保健操都有哪些呢?患者心中也一定会有疑问吧,下面让专家来解答一下。
第一节:用十个指头做梳头动作。除了大拇指以外,两个手的手指并列放在前额,吸气,用指尖和指甲向后梳头,从头顶梳到后颈,呼气。反复做16次,然后两个手的手指再分别放在前额两角的头发边缘,吸气,向后梳,从耳朵后梳到后脖颈,然后呼气。反复再做16次。
反复梳头能增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可以预防脑部血管疾病,而且能使头发变黑变得有光泽。
第二节:轻揉耳朵一分钟。用双手的手指轻轻揉搓左右耳朵一直揉到发热舒适为止。因为耳朵上布满了穴位,这样做可疏通经络,尤其是对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治的作用。
第三节:转眼球。身体站立或端坐,保持松驰的状态,尔后转动眼球一分钟。注意,头和脖子不动,两支眼球同时顺时针方向转6圈,然后,定睛向前看一会。接着,两支眼球再逆时针方向转6圈。转的幅度尽量要大一些,眼球尽量转到每个方向的顶点。这样转动眼球可以明目,防止花眼、弱视、近视、和视力衰退,消除眼睛疲劳。
第四节:轻叩牙齿。让我们两唇轻轻闭上,上下牙齿互相叩击,用力自然适度。叩齿之后,口腔中产生的津液一定要咽下。这个动作做32下。象这样叩齿,能够强健牙根和牙龈,起到活血和健齿的作用,还能增强口腔咀嚼机能,防止老年人齿槽脱落;而通过叩齿产生的津液有开通脾胃,滋养肾中精气的作用,所以古人把它叫作“饮玉浆”。
第五节:转舌头。大家轻轻闭上双唇,把舌尖放到上牙龈上,暂停呼吸,舌尖顺时针方向在牙龈外转16圈;然后再逆时针方向转16圈。这样可以让舌头活动自如,增加舌头的灵敏度,而且还能提高身体免疫力,防止老年人口干舌燥。
第六节:按摩肚脐。双手交差,掌心向下,男士左手在下,女士右手在下,轻轻顺时针按摩肚脐36圈。因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位的所在位置,尤其是神厥穴,能预防和治疗中风。另外,轻轻按摩肚脐还有提神补气,帮助消化的功效。
第七节:收腹提肛,做这个动作需要一分钟。首先深呼吸,让吸进的气体全部进入腹部,然后徐徐吐出气体,使腹部收缩。这样一呼一吸,反复收缩腹部,同时上提肛门。做这个动作能够增强肛门的括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
第八节:蹬摩脚心。准备好,躺在床上,仰卧,两只脚相互蹬摩脚心,时间大约一分钟。用双脚的脚跟交替蹬摩脚心,直到脚心感到温热。做这个动作,可以促使全身血液循环,活经络、健脾胃、安心神,解除一夜睡眠的疲惫感。
温馨提醒:以上就是专家对糖尿病心脑血管疾病预防简单介绍,相信专家的讲解能对您有所帮助,望患者在发现病情时能及时就医,不要延误病情,祝您早日康复。
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