呼啦圈能瘦腰吗?解答四
腰部有伤势的话,一定不要转呼啦圈了,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰饥腹饥侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤,有兴趣的话可以尝试吃什么减肥,效果也不错的。
呼啦圈能瘦腰吗?解答五
转呼啦圈运动量的多少也是mm们经常反映不了解的问题,转呼啦圈运动量并不大,然而专家认为,转呼啦圈运动量并不大,很难达到减肥效果,一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断的运动,才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,基本要求每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达每分钟130次。但是,对于老年人来说,这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰饥腹饥侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,而老年人大多患骨质疏松,会加重病情。其次,每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担,容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥,不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动,提升女人味不是难题哦。
呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈,现在已时兴起来,大街小巷都能看见,很多都拿来锻炼身体。看了上文,大家也就知道使用呼啦圈瘦腰时的注意事项了。
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