冬季清肺健肺 常喝护肺药茶茶

基本的防护措施不可少

1.外出前应全副武装：戴帽子，戴口罩，最大限度减少身体的裸露部位。皮肤也有呼吸功能，毛发也有吸附功能。

2.外出时户外“短平快”：用鼻呼吸，平和呼吸，小步快走。这样做主要是充分发挥鼻腔的第一道防御功能。

3.回来后即刻清理：洗手、洗脸，清洗并擤鼻子，主动咳嗽。咳嗽是一个保护性的生理行为，能把呼吸道内的异物排出，充分利用咳嗽不仅能排出气道杂物，还增加胸廓内的压力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。

4.饮食起居注意：巧开窗（中午时分开窗10分钟），早睡觉，多喝水，多吃粗纤维食物，如水果、芹菜、豆类等。

5.重视室内空气的净化：室外大环境中PM2.5的消除十分困难，但室内局部环境中PM2.5的消除相对要容易得多。有条件可选用能有效清除室内PM2.5的空气净化器改善室内的空气质量。