虽然现在的养生方式多种多样五花八门,一些错误的养生方式甚至都被人们认为是真理,相反的,大厨艺小编认为时下最健康的养生方式还是属运动养生,特别是对于减肥,而言,运动是比较健康的方式,今天我们就来看看哪些运动消耗的脂肪多。
第一名:潜水
每小时消耗的卡路里:约900比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
第二名:划桨
每小时消耗的卡路里:500到700抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。
第三名:山地自行车
每小时消耗的卡路里:500到600早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
第四名:越野滑雪
每小时消耗的卡路里:约500(或以上)越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
第五名:攀岩
每小时消耗的卡路里:约550春天气温回升,周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。
第六名:单板滑雪
每小时消耗的卡路里:约500滑雪让你从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。
第七名:划舟
每小时消耗的卡路里:300至350漂流是一个极好的锻炼上半身方式,比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背,还可以锻炼你的平衡能力。
第八名:冲浪
每小时消耗的卡路里:约200跳上冲浪板上,绝对是一个令人振奋的体验,而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。
以上运动可以说是脂肪杀手,如果你正苦于减不下体重的话,那么大厨艺小编强烈推荐大家尝试下这几项运动。
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