健身运动已经是现在人们离不开的养生方式了,过去只有年轻人才会想到去做健身运动,但是现在生活水平提高了,越来越多的人加入了健身运动的行列。小区里每天晚上都有很多大妈跳广场舞锻炼身体,这一跳每天就跳两三个小时,专家表示健身虽好但是别运动过度。下面大厨艺小编就来给朋友们介绍几个运动过度的表现。
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3-4或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分
7、感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。
上面大厨艺小编给朋友们介绍了几个运动过度的表现,朋友们日常健身运动存在这样的症状吗?如果存在,那不好意思,很荣幸的告诉你你运动成狂运动过度了。运动过度不但不会起到健身的效果,反而会给身体带来劳累感,这样一来我们就得不偿失了。
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