据《每日邮报》报道,科学家认为健康均衡的营养摄入能够调适我们的心情。在新系列的作品中,作家吉尔。保罗(gillpaul)和营养学家卡伦。沙利文(karensullivan)将联手告诉你到底哪些食物对身体有益,能够吃出快乐。
跟着肠道的感觉走
近期调查显示肠道问题可以引发抑郁。两人鼓励大家通过吃健康、助消化的食物来解决这一问题,如含有大量纤维的食物和活性酸奶。
和咖啡因saygoodbye
含咖啡因饮品(如咖啡、茶和可乐)会刺激体内胰岛素的分泌,由此会引起血液中糖的浓度降低,进而导致身体能量不足。如果突然停止所有咖啡因的摄入会引发头痛,所以要循序渐进地减少咖啡因摄入量,直至一天只喝一到两杯咖啡。同时要尽量避免酒精的摄入,因为其会让人意志消沉。
摄入适量维生素d
缺乏维生素d同样可以导致抑郁。我们通过所吃的食物和晒太阳来获取所需的维生素d。要克服抑郁的心情,我们可以多吃富含维生素d的食物,如油性鱼类或鸡蛋,并且尽可能在白天多出门享受阳光的沐浴。
众所周知,英国一直保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率却较低,相比之下,在食品店糖果消费量低的我
含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。
咖啡因是否会影响生育能力一项研究表明,每天摄入300mg以上咖啡因的女性受孕几率要比不摄取咖啡因的女
一般而言,单是咖啡因就能使血压上升五到十五毫米汞柱,比如,原来血压是120/60的人,在摄取咖啡因后
咖啡因对人体的好处▼对大脑的影响︰咖啡因会刺激大脑皮质促进感觉判断记忆感情活动,也使精神变好,还可治
为此,碳酸气饮料的有利性和安全性受到了极大的关注,有关方面进行了很多相关研究,结论是:多喝碳酸气饮料
早餐低脂巧克力奶1杯高纤麦饼2片咖啡因含量20mg低脂巧克力调味牛奶脂肪含量少,能量足,同时也补充了
紫外线会使皮肤细胞中的dna遭到破坏,继而发生突变或癌变,所以过多接触紫外线是导致非黑色素瘤皮肤癌的
酸樱桃汁睡前喝点带点酸性的含糖果汁可不必感到心虚!唯一要注意的就是记得刷牙,否则可能只会提早去向你的
大脑先是极度兴奋,而后转入极度抑制,并能刺激血管扩张,加快血液循环,极大地增加心血管的负担,造成对人
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格雷厄姆说,人们在进食麦片前1小时喝含可卡因的咖啡,研究报告发现,咖啡对健康的人没有影响,甚至有研究
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