不管天气怎么样,总是有着一群人每天都在做着运动,没有停止过。但是总体来说冬天运动的人比夏天应该是要更多的,因为冬天太过寒冷,很多人想要依靠运动来增加自己身体的热量,而夏天太过炎热,随便一动就会出现许多的汗,让人烦闷。那接下来就谈谈是冬季适合哪种户外运动,让你更健康吧。
慢跑赛跑
慢跑对于你的心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看,赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。
装备:一双鞋子是必备的,对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩。在冬季运动的时候要注意路面,因为路面比较干燥光滑,很容易跌倒,所以鞋子要防滑。
正方:赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现,需氧性的锻炼,比如跑步,对那些心脏血管有问题的人来说,可能和药物治疗一样有效。
步行
当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南,一个星期5天,保持一种轻快的速度,每天步行30分钟,能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机,糖尿病和高血压。再扯远点,如果你正在尝试减轻体量,你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加,必须持续每天行60-90分钟。
骑自行车
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你附近的地区或者公园去兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。
现在的生活节奏这么快,很多人就忙到忘乎所以,甚至是没有力气没有精神去想锻炼的事情,只想要有一个休息的时间,但是时间挤一挤总是有的,为了自己身体的健康,大家还是要尽可能的多去进行适当的锻炼,让自己的身体保持健康!
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