冬季天冷,肠胃病也高发,尤其是胃痛,但是若是你保养得当,是可以预防的,也是可以减少肠胃病的发病的,中医专家介绍说冬季养胃,可以试试下面的四个方法,尤其是肠胃不好的朋友们。
肠胃乃气血生化之源,是后天之本!脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒忧郁,肝气失调,横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养肠胃。
情感因素影响大
因此保养场胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
饮食调理是关键
因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,须健脾温养,如感到胃脘部发冷,须健运脾肾,必要时,及时中医调理。
适当锻炼促代谢
适当的体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对肠胃有良好的保健作用。
除水瓜外一起下瓦煲,加入清水2000毫升(8碗量),武火滚沸后改文火煲40分钟,下水瓜改武火滚10分
莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素b、维生素c、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净
孜然能防腐杀菌、去油解腻,所以常被加入火锅调味,吃火锅时吃下太多肉,就可避免摄取过多脂肪,而且帮助消
按照药食同源的理论,五谷杂粮是最天然、最纯真的药物,小米能补元气,玉米能抗衰老,绿豆能抗肿瘤,大米能
按照药食同源的理论,五谷杂粮是最天然、最纯真的药物,小米能补元气,玉米能抗衰老,绿豆能抗肿瘤,大米能
而把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去了消瘀、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻
滋养脾胃吃什么食物好?如何饮食?滋养脾胃常吃的食物有牛肉、牛腩、牛排、牛舌、牛仔骨、牛腱子肉、牛小排
滋养脾胃的食物与饮食方法,滋养脾胃常吃的食物有牛肉酱、牛上脑、牛五花肉、牛外脊、羊臀、肩部牛肉、牛肉
滋养脾胃的食物有哪些,滋养脾胃吃什么好?滋养脾胃常吃的食物有牛里脊肉、五花牛肉、牛霖、臀部牛肉、胸部
慢性萎缩性胃炎、胃下垂饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,
消化不良如果春节期间吃得偏油腻,脂肪不易消化,也易引起消化不良,可有腹痛、腹胀、打饱嗝、腹泻等诸多表
人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充,还应食用少量烹
另外,这一次医师也提供了以苹果甘蔗高丽菜为主的几种蔬果汁,不仅富含营养素,还能以健康养生的方式来调理
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有