豆腐
常吃豆腐，有降低胆固醇，防止血管硬化的作用。豆腐富含蛋白质，糖分也较少，不含胆固醇，有益于高胆固醇血症者食用。
黄瓜
可供生吃、凉拌、炒菜，也可做汤，还可腌渍和酱制。高血脂患者宜食糖醋黄瓜，取嫩黄瓜300克，白糖50克，香醋30克，大蒜头一枚。先将黄瓜洗净，切成薄片，用细盐稍稍腌一下，取出后挤去水分，放入盘中，然后将香醋、白糖及少许味精拌浇在黄瓜上，最后将大蒜泥和入，即可食用。黄瓜中娇嫩的细纤维素可促进肠道中腐败食物的排泄，并能降低胆固醇。
海带
可以做汤、烧肉、炒菜，还可以拌菜食用。在食用油腻过多的动物脂肪膳食中掺点海带，可以减少脂肪在体内的积存，会使脂肪在人体内的蓄积趋向于皮下和肌肉组织中，同时会使血液中的胆固醇含量显著降低。
羊栖菜
可用来做沙拉、拌、腌、炒或做汤食用，有抑制血清胆固醇升高的效果。
海藻
可用海藻10~15克，煎水当茶饮。国外曾有报道，海藻能降低大鼠(高脂饮食)血清中胆固醇水平和脏器中胆固醇含量。国内也有药理实验报告，认为海藻不仅能降低家兔(饲胆固醇)的脂血症，而且可以显著降低血清胆固醇水平以及减轻动脉粥样硬化。所以，常食海藻，对高脂血症和高胆固醇血症者有益。
香菇
食用香菇，可炒、炖、煨、烧，既可单独烹食，也可配合其他降血脂食物作菜。香菇含有一种核糖类物质，可以有效地抑制血清和肝脏中胆固醇的上升。据药理实验报告，高脂血症的病人在连续食用香菇3~4个月后，甘油三酯、磷脂、总脂均有所下降。
金针菇
可将金针菇洗净，置沸水中烫一下，捞出后加入麻油、酱油、少许细盐、味精等调料，作冷盘食用。动物实验证明，金针菇有降血脂的作用。
草菇
可配合其他蔬菜炒食，其营养价值较高，含大量的维生素C和蛋白质，而脂肪含量低，又不含胆固醇，同时还具有降低血中胆固醇的作用，所以，草菇是高脂血症和高胆固醇血症的理想保健食品。
茶叶
凡高脂血症患者适宜常饮茶。据浙江医科大学二附院介绍，用茶色素对高脂血症伴纤维蛋白增多的患者治疗，共观察120个病例，有效率达85％。国外认为茶叶确有增加血管弹性，降低血中胆固醇，防止肝中脂肪积累的作用。
植物油
多食植物油，包括菜油、豆油、麻油、花生油或玉米油等，对高脂血症和高胆固醇血症有益。因为植物油中含有较多的不饱和脂肪酸，有降低血中胆固醇的效果。
槐花
可用新鲜槐花适量和面粉烙饼食用，或用槐花晒干后泡茶饮，常饮槐花茶有降血脂效果。据药理实验报道，槐花能有效地降低肝内、主动脉内及血中的胆固醇含量。
灵芝
可用灵芝6~10克，煎水服。根据1973年北京市卫生局和第四军医大学运用灵芝防治冠心病的临床
报道，灵芝对降低血中甘油三酯有较好疗效，通过对冠心病人高脂血症15例的疗效观察，除1例无效外，其余的胆固醇和β-脂蛋白均有明显下降。
何首乌
可用首乌粉30~50克开水调服，每日1~2次。根据北京、内蒙古、上海、天津等地药理试验证实，何首乌确有降血脂作用。又据上海中医学院附属曙光医院的临床报道，单服何首乌治疗高脂血症88例，结果有78例血清胆固醇下降。
决明子
可用决明子500克，炒黄，以后每日用10克左右，沸水泡茶饮。据佳木斯医学院附属医院1973年报道，用决明子降低血清胆固醇100例临床观察，大部分病例均有不同程度的下降，2周内有85％降至正常水平，4周内降至正常水平者占96％，总有效率为98％。
荷叶
可用新鲜荷叶1张，洗净后煎汤，去荷叶，用汤同米煮成稀粥食用。也可用干荷叶末3~5克，沸水泡茶
常饮。我国已故著名中医专家邹云翔教授曾说：“高血压心脏病人，若血脂过高，体质丰腴肥胖，体重一百七八十斤左右的，来我处就诊时，我经常于方剂中加用荷叶三钱，冬令可用干的。服数十剂后，体重可减轻十多斤，甚至血脂高达600毫克以上的，也能逐渐恢复正常。在夏令，可用鲜荷叶煮粥食之。”这是邹老的宝贵经验，常服荷叶，确有降低血脂效果。
马肉
由于马肉中含丰富的蛋白质，而脂肪含量很低，尤其是胆固醇含量又很低。其蛋白质中的氨基酸达20余种，营养价值很高，故高脂血症，尤其是高胆固醇血症者宜食之。
鸽肉
能益气、养血、补肾，又属低脂肪高蛋白的补益食品。据分析，每100克鸽肉中，粗蛋白质量可达22.14克，而粗脂肪含量仅为1克，所以，患有高脂血症者食之颇宜。
雉肉
又称野鸡肉。有甘温益气作用，而且又是一种高蛋白低脂肪食物。据分析，每100克野鸡肉中仅含4.8克脂肪，却含24.4克蛋白质，所以，患有高脂血症之人宜食之。
蛙肉
性凉，味甘，能滋阴降火，是为一种低脂食品。据分析，每100克蛙肉中仅含0.9克脂肪，而蛋白质含量却高达11.9克，这对高脂血症患者来说，是为理想的清补食品。
甲鱼
性平，味甘，能滋阴补虚，既是一种清补之物，又是一种高蛋白低脂肪的营养品。据分析，每100克鳖肉中所含蛋白质高达16.5克，所含脂肪仅为1克。因此，患有高脂血者食之颇宜。
蛤蜊
性寒，味咸，有滋阴、软坚、化痰的作用。又是一味清补营养食品，它含蛋白质多而含脂肪少。在100克蛤蜊肉中，约含10.8克的蛋白质，而仅含1.6克的脂肪，胆固醇的含量也只有239毫克，仅为鸡蛋黄的七分之一。所以，凡血脂偏高或高胆固醇血症者，宜食之。
田螺
性寒，味甘咸，能清热、滋阴，是一种高蛋白低脂肪的清补食品。每100克田螺肉含蛋白质高达18克左右，而仅含1克左右的脂肪，其胆固醇含量也很低。所以，凡高脂血症以及高胆固醇血症者，食之颇宜。
蚌肉
性寒，味甘咸，能滋阴凉血、清热凉肝，同时又是一种高蛋白低脂肪的清补食品。在每100克蚌肉中，含蛋白质6.8克，脂肪仅为0.6克，而且还含多种微量元素，凡血脂偏高之人，皆宜食之。
螺蛳
性寒，味甘，有清热、利水、明目的作用，是一种低脂肪低胆固醇的清补食品。每100克螺蛳肉中仅含胆固醇161毫克，仅为鸡蛋黄的十分之一还不到，所以，患有高脂血症以及高胆固醇血症者宜食之。
牡蛎肉
性凉，有滋阴、化痰、软坚的作用。据现代研究，牡蛎肉是一种高蛋白低脂肪的清补食品，牡蛎肉中的提取物能降低高血脂病人的血脂含量。牡蛎肉中有丰富的氨基酸，其中氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，所以，患有高脂血症和高胆固醇血症者，宜常食之。
