老年痴呆可预防 五种食材能健脑

老年痴呆是老年人常见的一种疾病，给患者及家庭带来了极大的威胁。那么我们该如何预防老年痴呆呢?饮食与健康有着密切的联系，同时饮食与我们大脑的健康也有着密切的联系，那么我们如何饮食才能保证大脑的健康呢?下面就为大家介绍五种预防老年痴呆的食材。

老年痴呆是什么？

阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。

1.豆类。豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。

2.杏仁。杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。

3.鱼。鱼类（尤其是深海肥鱼）富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸。加州大学洛杉矶分校科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩，在记忆力测试中成绩更差。

4.菠菜。研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

5.咖啡。南佛罗里达大学最新研究发现，每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中，经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。

老年痴呆是一种高发性的疾病，当然老年痴呆也是可以预防的，护理的调整饮食就可以避免老年痴呆的发生，希望大家多吃一些以上的保健食材。